外反母趾の痛み治療方法、靴対策、手術のための病院の情報

外反母趾 対策について

外反母趾の治療方法、靴対策、手術、矯正のための病院について
外反母趾になる原因として足の筋肉や力が弱い事が挙げられるゆぅて思いますけぇの。じゃけぇ外反母趾を予防する為にゃぁ足の筋肉を付ける事、足の力を鍛える事が最も効果的なんじゃぁないかゆぅて考えられとるんじゃけぇの。

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足の指が運動する事で拘縮予防ゆう物を起こす事が出来ますが、この「拘縮予防」ゆ0ぅなぁ外反母趾によって小指側に曲がってしもぉた親指をその状態で固定される事を防ぐゆぅた予防策になるんじゃけぇの。

この予防策は身体が温まっとる時、一番ええんはお風呂に入っとる時じゃろぉか。この時にやると最も効果的じゃゆぅて思われとるんじゃけぇの。

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この拘縮予防運動として挙げられるもんにゃぁ手を使ってリズム運動をするゆう方法があるんじゃ。やり方は自分の足の親指を手で掴むようにするんじゃ。ほいで、内側に押したり外側にちぃと引いたりしてテンポよう足指を動かす練習をしてってみてつかぁさい。そうする事で足の指が本来ある場所に戻ってくる可能性があるんじゃ。

次に拘縮予防運動の中にゃぁホーマン体操と呼ばれる物がありまして、こりゃぁゴムバンドを使って行う方法なんじゃが、ゴムバンドを足の親指に引っ掛けますけぇの。ほいで両方の足の踵をくっつけますけぇの。この状態で足を開くようにしましょう。ほいで１０秒程この体制のまま静止するんじゃ。辛くてもここは頑張りどころじゃ。１０秒経ったら元の位置に戻すようにしましょう。
これを１セット２０回、１日数セット行う様にしてみてつかぁさい。そればっかしでも充分に外反母趾の予防になるゆぅて思いますよ。